你跑步時用什么app來計數(shù)？小編今天推薦一款跑步計數(shù)的app，它就是小王快跑app。這個軟件能夠幫助大家準(zhǔn)確及時地了解到自己跑步數(shù)據(jù)，它能夠隨時隨地記錄你的運(yùn)動數(shù)據(jù)，其中包括跑步的步數(shù)、距離、速度和熱量消耗等。小王快跑手機(jī)版還能幫助用戶研究計算出最優(yōu)的跑步路線，給予用戶跑步的正確動作的教導(dǎo)。良心app，你值得擁有！

【基本介紹】

小王快跑app是一款跑步運(yùn)動的應(yīng)用軟件，它包含了跑步的步數(shù)，距離，速度及消耗熱量等，同時也可以呈現(xiàn)出你朋友的步數(shù)記錄，它的使用非常便捷，您只需要按下按鈕啟動計數(shù)就可以啦。不用多說，快來下載體驗(yàn)吧！

【小王快跑app功能】

1、統(tǒng)計步行步數(shù)和行走距離；
2、實(shí)時計算步速；
3、統(tǒng)計步行消耗的熱量，依據(jù)此，判斷自己每天的運(yùn)動量，方便完成減肥瘦身計劃；
4、可以設(shè)置工作等級和敏感度，以更準(zhǔn)確記錄行走動作；
5、根據(jù)個人特征設(shè)置步幅長度、體重，以便準(zhǔn)確計算熱量消耗、步行距離，以及步行速度；
6、可以預(yù)先定義一個預(yù)期的步速，讓自己行走快慢有個參照，每天提高多一點(diǎn)；
7、同時支持跑步統(tǒng)計。

【小王快跑app亮點(diǎn)】

1、操作簡單
2、支持自動計步
3、運(yùn)動提醒

【小王快跑軟件特色】

1、成年人每天攝入的熱量約為2100大卡，而維持生命體征和日?；顒又粫?800大卡，這樣就多出了300大卡需要通過運(yùn)動消耗；
2、成年人走30步可消耗1大卡，如此算來，要消耗多余的300大卡需要行走9000～10000步。
3、對于大多數(shù)健康的成年人來說，每天的目標(biāo)應(yīng)該在10000步，或者8公里，但對于大部分辦公室人群來說，每天都達(dá)不到5000步，按照美國運(yùn)動醫(yī)學(xué)學(xué)會acsm的推薦標(biāo)準(zhǔn)步數(shù)來看，都是屬于“久坐”的。

【小王快跑app面向的人群】

1.熱愛跑步的人
2.想要減肥的朋友
3.運(yùn)動員

【跑步的正確姿勢】

1.腳的著地方式
有些人認(rèn)為跑步時用前掌著地，也有人認(rèn)為應(yīng)該足跟著地。我們建議先以用中間部分接觸地面。研究表明一名好的長距離跑者通常是以足中著地的。慢跑者以足中和腳跟著地，快跑者的著地點(diǎn)比慢跑者靠前。我們認(rèn)為只有短跑選手和中短跑選手適合以前腳掌著地。可能有些人會例外，但是以足中著地對初中級跑步者是個好的方式。這樣可以減少震動，緩解對小腿肌肉和足腱的壓力，同時為下一個邁步做好準(zhǔn)備。

2.臀部和頭部的姿勢
這點(diǎn)比較難以想象：當(dāng)你的腳著地時，你的臀部的位置在哪里？有些人建議，著地時你的腳應(yīng)該在你的重心線的末端，也就是頭臀腳三點(diǎn)成一線。頭部保持正和直，目光看向正前方。轉(zhuǎn)頭的時候需要特別小心，通常是從脖子以上部分轉(zhuǎn)動，避免身體的扭轉(zhuǎn)，避免在行進(jìn)時產(chǎn)生不穩(wěn)定。

3.手臂的姿勢
這個姿勢是在你沒有使用慢跑嬰兒推車，而是可以擺動雙臂。首先，最重要的是不要僵直手臂，緊握拳頭，完全彎曲肘部。保持放松。將手臂自然彎曲在腰線以上，不要太高或太低。兩個手臂前后交替擺動，使腿部相應(yīng)反方向運(yùn)動。短跑選手在跑道上奔跑時手臂是完全前后擺動的，很多長距離跑步者略帶弧度地擺動，但優(yōu)秀的跑者不會把力氣用在擺動胳膊上。換句話說，不要激烈地擺動手臂。

4.膝蓋
長距離跑步時膝蓋不要抬得太高。只有短跑選手或我們在上坡時才需要太高膝蓋。