【基本介紹】

體重管家是一款功能全面，使用簡(jiǎn)單的體重管理，分析軟件。用戶通過(guò)記錄每天的體重情況，可以在曲線圖上清晰的了解過(guò)去到現(xiàn)在體重變化。通過(guò)個(gè)人基本信息，程序還會(huì)給出一份更全面的分析報(bào)告，包括體質(zhì)指數(shù)(BMI)，健康體重范圍，基礎(chǔ)代謝率(BMR)，中低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)心率范圍，等等，并提供有效的運(yùn)動(dòng)，飲食建議，幫助您掌握和改善自己的身體狀況。

【軟件特點(diǎn)】

【如何健康減肥】

健康減肥不是節(jié)食不吃，而是要吃的營(yíng)養(yǎng)全面還健康，不讓脂肪有囤積的機(jī)會(huì)。
健康減肥可以少食多餐。管夠身體每日所需的營(yíng)養(yǎng)即可。
每日清晨起床先喝一大杯溫開(kāi)水，渴不渴都要喝，作用是清理腸道和排毒。
早餐可以牛奶加面包，面條也可以，早餐很重要，一定要吃。
中餐吃清淡一點(diǎn)，可以嘗試一些粗糧，有助于健康。如果自己炒菜，少放一點(diǎn)油和鹽。
晚餐切忌吃多，少吃一些，多親近蔬果。
晚上八點(diǎn)以后不再進(jìn)食，即使是很少的一點(diǎn)零食，也要忌口。
坐辦公室的女性要忌久坐。每工作四十分鐘左右，可以站起來(lái)休息一下，做做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，扭扭脖子，或者去茶水間倒杯水，起來(lái)走動(dòng)走動(dòng)，只需要十分鐘，久坐宜使小腹贅肉囤積。
每日午餐后，出去散散步，多走動(dòng)走動(dòng)，飯后半小時(shí)最好不要坐下來(lái)。
選擇一項(xiàng)你喜歡的運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持做40-60分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)。
有條件的可以去鍵身房，有專門的教練幫你擬定健身計(jì)劃。
沒(méi)條件也沒(méi)時(shí)間的，可以在家跳跳繩，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)呼拉圈，原地慢跑等等，如果覺(jué)得單調(diào)時(shí)間難熬，可以把電視，或者電腦打開(kāi)，放自己喜歡看的節(jié)目，轉(zhuǎn)移注意力，時(shí)間很快就會(huì)過(guò)去。
室外散步，慢跑也是很不錯(cuò)的選擇，晚上空氣還是比較好的，在戶外做運(yùn)動(dòng)，會(huì)令心境更開(kāi)曠，更有效果。

【更新日志】

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